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賴醫師「每月一書」十年功，一次收錄，開展醫學人文的豐富視野！

不論在臨床醫療的專業，或是醫學人文的教育，賴其萬醫師都是國內首屈一指的大師級領導人物。難能可貴的是，賴醫師在百忙之中，卻手不釋卷，愛書成癡。他不只愛看書，更喜歡跟人分享好書，不斷鼓勵年輕醫師多方閱讀，拓展視野，深化對人性的關懷，發掘身為醫者的真正使命，以尊重和聆聽，重拾互信的醫病關係。

《賴其萬醫師的心靈饗宴》收錄了他過去十年來，在《當代醫學》雜誌「每月一書」專欄發表的精彩文章，介紹45本醫學人文好書，包含五大部分，有醫者對自身專業工作的省思，有醫療倫理的探索，有另類醫師的精彩人生故事，有大腦與醫學科普，還有面對生死議題的動人旅程。透過這45篇好文，賴醫師引領你從多元角度，走進醫學人文的豐富世界！

作者簡介

賴其萬

臺灣大學醫學院畢業，曾任臺大神經精神科主治醫師、美國堪薩斯大學醫學院神經科教授、癲癇中心及神經生理診斷實驗室主任。前慈濟大學副校長、醫學院院長、臺灣癲癇醫學會理事長。

現任和信治癌中心醫院醫學教育講座教授、神經內科醫師、教育部醫教會常委。2003年榮獲國際抗癲癇聯盟與國際癲癇局聯合頒發的社會貢獻獎。

長期為《當代醫學》、《經典》等雜誌撰寫專欄，並以《經典》專欄「杏林筆記」榮獲2006年行政院新聞局第三十屆金鼎獎最佳專欄寫作獎。

歷年著作：
．《當醫生遇見Siki》，張老師文化，2000
．《醫師的深情書》，天下文化，2001
．《病人心．醫師情》，天下文化，2004
．《話語、雙手與藥：醫者的人性關懷》，張老師文化，2006
．《杏林筆記：行醫路上的人文省思》，經典，2010

重要譯作：
．《夢的解析》（The Interpretation of Dreams），佛洛伊德（Sigmund Freud）著，賴其萬、符傳孝譯，志文，1972

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  作者： 賴其萬
  
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• 出版社：心靈工坊
  
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• 出版日期：2011/12/15
• 語言：繁體中文

賴其萬醫師的心靈饗宴

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】家中小寶貝早上老是愛賴床叫不醒，甚至有起床氣，每天非得上演一番哭鬧戲碼才罷休？其實，想要讓孩子開心起床並不難，有「型男奶爸」稱號的育兒達人臣銘特別分享自身的育兒經驗表示，只要製造能讓孩子覺得起床好有趣的動機，自然有助緩和寶貝的起床氣問題，讓爸媽在心平氣和的狀態下，成功喚醒小孩！

「型男奶爸」臣銘特別分享自身的育兒經驗表示，只要製造能讓孩子覺得起床好有趣的動機，自然有助緩和寶貝的起床氣問題，讓爸媽在心平氣和的狀態下，成功喚醒小孩！（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

孩子愛賴床？睡不飽原因恐出在照顧者身上

臣銘表示，事實上，父母想要解決孩子教養上的任何問題，首先應該先釐清造成孩子產生此一舉動的可能原因，並加以調整、改善，才是不傷害親子間和氣，又無須大聲喝斥最佳解決方式。

就以孩子愛賴床來說，其實父母不妨可換個角度設想，誰都不希望被子突然被拉掉，或被大聲喝斥、搖醒的感覺；特別是在睡眠不足、尚未睡飽的情況下，更是令人感到心不甘情不願，既然大人都不喜歡如此了，更遑論是年紀尚輕，還不會控制自己情緒的小孩呢？

因此，臣銘建議爸媽們在面對難纏的孩子賴床、起床氣問題時，不妨先回想看看，小寶貝之所以早上起不來、情緒很「番」，會不會是因為父母、照顧者沒有給他足夠的休息，在沒有睡飽的情況下所致。如果真是如此，就不應該責罵孩子，而是先從重新調整孩子的生活作息著手。

臣銘表示，如果孩子賴床不起來，就會選擇用獎勵的方式，透過他喜歡的東西來吸引他，讓孩子們覺得有起床的動力。（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

臣銘也以自身的育兒經驗為例，他提到現在已經快3歲的老大—凝希，其實在2歲多後就不太有賴床的問題。是因為凝希從小就已經養成不論假日與否，固定晚上9點半進房睡覺的習慣，因此，在睡眠充足、有睡飽的情況下，早上就算不叫她也會自己起床。所以，想要孩子不賴床，首先還是得讓他有一個正常的休息時間。

吸引力法則！叫孩子起床獎勵比大聲哄叫更有效

除了建議爸媽加以調整睡眠時間外，臣銘也不吝分享自己不費吹灰之力叫醒一雙兒女的獨門秘訣！臣銘表示，如果孩子還是拖拖拉拉的賴床不起來，就會選擇用獎勵的方式，透過他喜歡的東西來吸引他，讓孩子們覺得有起床的動力。

像是因為凝希跟凝信都很愛吃糖果、餅乾，不過由於這些甜食吃多了對小朋友不好，因此，平時都會限制他們食用的量，只有做到值得獎勵的事情的時候才可以吃。

所以，當孩子不起床、賴床的時候，便會選擇用獎勵的方式，來刺激他們有起床的動力。比如說，站在客廳，拿著裝有他們愛吃食物的糖果罐，一邊「喀啦喀啦」的搖，一邊問他們：「外面有餅乾，起床就可以吃唷！」來吸引他們，通常這時候他們就會乖乖打開眼睛起床了。

不過，除了糖果、餅乾外，臣銘也鼓勵父母不妨可試著了解自己孩子有什麼喜歡的東西，比如說餅乾啊、麵包、牛奶等來吸引、幫助他起來。

臣銘也特別針對孩子的賴床問題，整理出4大輔助改善的要訣提供給有需求的家長們參考。（攝影／洪毓琪）

這樣做孩子不賴床！型男奶爸親授4改善要訣

除了上述方式外，臣銘也特別針對孩子的賴床問題，整理出4大改善的要訣，提供給有需求的家長們參考。

要訣1／提前預告

為了降低孩子賴床的機率，讓親子間有個美好平和的早晨，建議父母親不妨可以試著在前一天晚上，把隔天出門前要帶的東西、要穿的衣物先拿出來、早餐的食材預先準備一些。

這樣一來，不僅能夠減少早上打理的時間，這些預習的動作，更能成為孩子賴床不動時，喚醒他的動力，比如說「寶貝，你今天上課是不是要做～你好期待的？」，或是，「趕快起床囉，早餐有你愛吃的麵包」，都是增加孩子起床動力的方式。

最重要的是，若真有迫不得已的需要，必須比平常更早起來時，除了讓孩子前一晚、二晚的睡眠時間提早外，爸媽最好也能提前告知孩子，過幾天早起的目的是什麼，我們要去什麼地方，有什麼有趣的事，讓孩子充滿期待，並做好心理準備，自然有助於屆時能夠更容易的喚醒孩子。

臣銘建議爸媽們在面對難纏的孩子賴床、起床氣問題時，不妨先回想看看，小寶貝之所以早上起不來、情緒很「番」，會不會是因為我們父母、照顧者沒有給他足夠的休息導致。（圖片／型男奶爸-臣銘提供）

要訣2／善用光線

想讓孩子在平穩的情緒下起床不哭不鬧，不妨可適度運用光線的變化，然讓孩子從睡眼惺忪中甦醒。不過，這邊指的不是「喀」一聲將電燈打開，而是試著拉開寢室的窗簾，讓太陽光透進來，透過適度的光線變化來喚醒人體的視覺系統，讓孩子逐漸清醒，就是相當不錯的一種方式。

要訣3／輕撫輕喚

如果透過上述方式，寶貝還是睡的很沈，家長不妨可透過輕拍孩子手臂、撫摸臉頰，一旦孩子開始蠕動，準備睜眼時，則可以在耳邊輕喚來叫醒他。如果孩子這時候還是躲在被子裡不出來，適度搔孩子癢，讓他覺得起床很有趣，也是可行的方法之一。

要訣4／善用音樂

要想成功把孩子「請下床」，讓他自願離開溫暖的被窩，除了以上方法外，其實善用音樂也是相當不錯的一種選擇。臣銘分享道，像是大女兒凝希前陣子就非常喜歡聽小蘋果，甚至會跟著唱唱跳跳。所以想讓孩子有起床的動力，爸媽不妨可選擇曲調輕快活潑，或是寶貝當時喜歡的歌，來吸引小朋友起來，都會比用恐嚇的方式，譬如，「再不起床，就要打你屁股。」來的愉快、有效。

最後，臣銘也強調，最重要的是，透過上述的互動方式，不但有助小朋友自願起床，同時也是不傷害彼此和氣的方式，自然也能避免爸媽因發脾氣大吼，造成自己心情受影響、導致孩子因恐懼、害怕，反倒不願起床的情況發生，甚至形成惡性循環。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孩子有起床氣-型男奶爸4要訣ko賴床-023206943.html

賴其萬醫師的心靈饗宴

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